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春季養肝要有方法——上海徐浦中醫醫院介紹:春季萬物復蘇呈現生發狀態,而肝屬木也是生發,所以春季是養肝更適宜。雖然春季適合養肝,但是養肝也是需要方法的。一起看看老中醫是怎么說的。
遠離傷肝的習慣
許多不良生活習慣會傷肝,比如情緒緊張、長期熬夜、睡眠不足或貪杯酗酒,頭暈眼花、氣色萎黃、郁郁寡歡、愛發火、視力下降(或眼球干澀)、女人月經不調等都可能傷了肝。長期肝氣郁結,指甲可見豎紋,變薄、變脆;肝血不足,頭發少而干枯,而且白發較多。
養肝怎么做?
養肝重在睡眠,現代人經常熬夜,對于肝臟的損害尤其嚴重。很多人的肝病其實是“熬”出來的,“夜貓子”大多雙目赤紅,這是肝火上升的癥狀。睡眠時流經肝臟血流量的增加,有利于增強肝細胞的功能,提高解毒能力。
不熬夜、少飲酒、吃新鮮蔬果、外出踏青等都是養肝的辦法。在所有食物中,以枸杞、青蘋果、青棗、山萸肉、棗仁、動物肝臟為養肝上品。
中醫認為的五臟分別對應五種情緒——怒、喜、思、悲、恐。肝對應的是“怒”,正所謂“怒傷肝”,因此平素要平衡心態,調整情緒。因此養肝關鍵還在于情志暢達,心胸開闊,開心直率,避免負面情緒傷肝。
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