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　　經常便秘怎么辦——上海徐浦中醫醫院介紹：有些人特別是老年人容易發生便秘，食物的殘渣排不出去會導致腸道吸收到殘渣里的毒素。長期如此毒素會在體內積蓄，造成各種疾病。經常便秘怎么辦?徐浦老中醫解釋下面這些方法。
 

　　1、 安排好喝水時間，清晨起床后喝兩杯水,不但可補充夜晚流失的水分,而且可以刺激腸道。白天的時候也要適量喝水。要少喝含糖飲料。糖水喝得過多會加速腸道老化,所以不要大量飲用可樂、汽水、果汁等含糖飲料。每天飯后可以喝一兩杯乳酸菌飲料。

　　2、 多吃富含纖維的食物多吃各種蔬菜和水果,如白菜、芹菜、韭菜等。它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣,專門擦除不好的膽固醇,吸收水分使糞便易于通過腸道。

　　3、 適當鍛煉運動能促進排便,尤其是晨練。運動要和喝水結合起來,一邊補水,一邊運動。

　　4、 養成定時排便的習慣，可以減少便秘的發生。

　　5、 少吃消炎藥和解熱鎮痛藥這些藥容易破壞腸道菌群平衡,引起腹瀉,一定要在醫生的指導下服用。
 

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