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　　如何防止午后春困——上海徐浦中醫(yī)醫(yī)院介紹：午后吃完飯如果直接午睡，會(huì)導(dǎo)致流經(jīng)胃腸道的血液減少。而且一般上班族午睡都是趴在桌子上睡覺，這樣胃部受擠壓會(huì)增加蠕動(dòng)負(fù)擔(dān)，容易造成胃部脹氣，降低消化能力，影響營養(yǎng)吸收，使胃部排空延遲，胃黏膜屏障遭到破壞，從而導(dǎo)致胃炎。徐浦老中醫(yī)教你如何防止午后犯困。
 

　　一、在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然后擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。

　　二、吃一小口黑巧克力。因?yàn)樗�含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。

　　三、做一些簡單的肢體運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)身體素質(zhì)，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。

　　四、午飯前走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設(shè)置生物鐘，降低褪黑激素分泌的水平。
 

　　五、上午工作期間短暫休息一會(huì)兒，喝點(diǎn)茶、咖啡，吃點(diǎn)小點(diǎn)心。利用這段時(shí)間進(jìn)行放松休息，更重要的是，這時(shí)進(jìn)食食物可以讓中午吃得少些。

　　六、適當(dāng)多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，少吃些碳水化合物食品。因?yàn)樘妓�化合物�?huì)刺激血液中的復(fù)合胺的釋放，導(dǎo)致犯困。

　　七、醒來后散散步，可以讓你快速的清醒，并且在接下來的時(shí)間里精力更加的充沛。
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