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    冬季養生需要注意什么——上海徐浦中醫醫院

    冬季養生需要注意什么——上海徐浦中醫醫院介紹:冬季晝短夜長,早晚氣溫較低,養生需要順應自然規律的變化。就是晚上要早睡,早上建議在太陽升起來以后再起床,日常注意保暖等。具體要怎么做呢?
     

    1、 起床不宜太早,等太陽出來后再出門活動。所以老人早上建議在陽光充足的上午10點至下午3點是外出。老年人尤其是老年女性朋友大多缺鈣,所以冬天不要一直窩在家里,而是增加戶外活動時間,多曬太陽可以增加鈣的吸收。

    2、 頭部暴露在寒風中,受寒冷刺激,血管收縮,肌肉緊張,容易引起頭痛、感冒等。出門一定要戴好帽子和圍巾。
     

    3、 冬季養生,合理的飲食能以熱治寒,不妨吃羊肉等溫熱之食。尤其是患有慢性病而見陽虛者,可服用人參、黃芪、鹿茸、杜仲、海馬等溫補的藥食之品。不過,這些補品并非適合所有人群,建議在醫生指導下服用。比如,人參用于冬補,北方人適合用紅參,但南方人服用就過于溫燥,換成西洋參更適合。鹿茸是溫補的,適合陽虛的人,但陰虛火旺者就不適宜。此外,冬季滋補腎陰,可在醫生的指導下,選擇偏溫性的補益中藥,如枸杞、冬蟲夏草等以及六味地黃丸、大補陰丸等。
     

    4、 腳部受寒可反射性引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮,纖毛擺動減慢,抵抗力下降,使得病毒、細菌有機可乘,使人感冒。因此,要穿厚襪,不要露腳踝或不要光腳穿鞋。睡前用熱水泡腳,既可解乏,又有助于睡眠。

    5、 冬季常見的呼吸系統疾病主要是感冒引發的老年性慢性支氣管炎、哮喘、肺心病。心腦血管疾病主要是高血壓、腦梗塞、腦出血、心肌梗死。骨關節病等也比較常見。可以遵醫囑用中藥進行預防,不可自行盲目用藥。
     

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