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    大寒的時(shí)候應(yīng)該怎么養(yǎng)生——上海徐浦中醫(yī)醫(yī)院

    大寒的時(shí)候應(yīng)該怎么養(yǎng)生——上海徐浦中醫(yī)醫(yī)院介紹:小寒過了就要迎來*為寒冷的節(jié)氣,也是24節(jié)氣中的*后一個(gè)節(jié)氣——大寒。大寒的時(shí)候應(yīng)該怎么養(yǎng)生呢?徐浦老中醫(yī)教你大寒的養(yǎng)生方法,安然渡過*后一個(gè)節(jié)氣。
     

    一、 早睡晚起,不要熬夜,冬天夜長了更應(yīng)該增加睡眠的時(shí)間。而且早睡可以養(yǎng)陽氣,晚起可以養(yǎng)陰氣,陰陽調(diào)節(jié)好了,身體自然就好了。

    二、 多吃一些熱量多的食物可以為我們的身體儲存一些熱量,抵御接下來的寒冷時(shí)刻。平常喜歡喝綠茶的人這時(shí)候可以改成紅茶、咖啡等,多吃羊肉等熱量高的肉類。但蔬菜也不能少,要保持營養(yǎng)均衡。

    三、 精神舒暢了氣血才能順暢,氣血順暢了全身才能暖和,只有全身暖和了才能抵御寒冷的冬天,才能提高我們自身的免疫力,這樣才能保障身體健康。

    四、 老年人可以進(jìn)行一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),比如打太極拳、遛彎等,但是早上不要出門太早,一是太早視線不好,老年人的眼力跟不上,二是太早溫度低,對老年人有心血管病的來說有影響。年輕人可以打籃球、羽毛球等,強(qiáng)度可以打一些,但建議不要大汗淋漓,以免涼著。

    五、 睡之前要用熱水泡腳,因?yàn)槟_上的穴道多,血管豐富,這樣不但能加快血流的速度,使全身快速的暖和,而且能放松全身的肌肉,改善睡眠的質(zhì)量。
     

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