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    落枕的自我推拿——上海徐浦中醫醫院

      落枕的自我推拿——上海徐浦中醫醫院介紹:落枕是指睡眠晨起后頸部酸脹疼痛、僵硬、活動受限為主要臨床表現的頸部軟組織損傷疾病,又稱“失枕”。輕者數天即可自愈,重者頸部疼痛劇烈,且向頭部和上肢放射,數周難愈。怎么辦?徐浦老中醫教您一招,自我推拿治療。
     

      落枕的自我推拿治療

      中醫認為,落枕的發生是因機體虧虛、氣血不足、運行不暢致筋肉失養、活動失調時,在夜晚睡覺時,風寒侵襲頸肩及扭傷造成頸部肌肉筋經痙攣不舒、氣血不和,導致經絡氣血阻滯不通所致。推拿是中醫的一種特色療法,具有疏通經絡、促進血液循環、活血化瘀、散風除濕、溫經散寒、消腫止痛、調和氣血、調理臟腑、增強代謝廢物和毒素的排泄的作用。常做推拿可強身健體、防病治病。
     

      落枕的自我推拿治療方法:

      1、拿項筋:用右手置于頸項上,拇指與其余四指相對用力,自上而下用力拿頸項部肌肉,持續1分鐘左右,以局部酸脹感為宜。

      2、揉風池穴:用兩手食、中指或拇指羅紋面分別置于兩側風池穴,環旋按揉1分鐘左右,以局部有明顯酸脹感為宜。

      3、揉落枕穴:用一手拇指置于另一手落枕穴(手背側,第2、3掌骨之間,掌指關節后約1里面),以順時針方向按揉約2分鐘,兩手交替進行,以局部酸脹為宜。

      4、擦頸項:頭稍前傾,用一手置于頭頂,另一手掌心置于頸后部,用力左右往返撗擦,以透熱為宜。

      5、拍打雙肩:用左手置于右肩上,五指并攏微屈,使掌心空虛,在右側頸肩部由上到下快速有力地拍打,再以右手拍打左側頸肩,兩手交替拍打,連續2分鐘左右,以頸肩部皮膚微紅為宜。
     

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