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　　春季養(yǎng)生防風邪——上海徐浦中醫(yī)醫(yī)院介紹：中醫(yī)認為春季容易感冒是風邪作祟，因此春季養(yǎng)生要預(yù)防風邪入體。那么如何預(yù)防呢?一起來看看徐浦老中醫(yī)有什么建議。
 

　　1、 春季氣溫漸漸回升，人們?nèi)菀准敝�脫去厚重的衣物。特別是一些愛美的女性更是早早穿上了輕薄的春裝。這樣的做法容易因寒冷而降低自身抵抗力，使風邪趁虛而入，患各種疾病。中醫(yī)建議不要急于減衣物，待氣溫較為穩(wěn)定后才逐漸卸去冬裝，即所謂的“春捂”。

　　2、 風邪侵襲頭部的癥狀為頭脹、頭痛，嚴重的還可引起眩暈。這是內(nèi)風上犯巔頂，清陽之氣受阻，氣血不暢所致。預(yù)防頭風注意不要讓頭部著涼，洗發(fā)后要及時吹干。

　　3、 春季晨練時要選擇背風的地方，不要太早外出，等太陽出來再鍛煉。在鍛煉前穿上棉質(zhì)運動服并進行熱身活動，等運動開始后可以酌量減衣。控制運動強度，不要練到大汗淋漓。如果出汗過多，可以換上透氣性較好的衣服，不要穿背心、短褲，避免皮膚在冷風中暴露太多，以免打亂體內(nèi)的熱量均衡，鍛煉結(jié)束后，要及時擦汗穿衣。

　　4、 在早春，多進食溫辛類的飲食，如紅棗、山藥、韭菜、春筍等。其中韭菜是補陽食物，煎雞蛋、煮韭菜粥、炒韭菜豆干，包韭菜餃子……非常方便食用。特別一提的是，初春，不宜酸性、生冷食物。另外，民間的所謂“發(fā)物”，如羊肉、蟹等也要少吃。

　　5、 干燥風多的時節(jié)，人們要多補水，以潤肺、清熱，降低血液粘稠度。每天喝夠自己需要的水量外，可常喝粥喝湯。
 

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