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春季養生的重點是什么——上海徐浦中醫醫院介紹:春季是養肝的季節,但是肝開竅于目,所以春季養生的重點是養肝護眼。徐浦老中醫教你春季如何養肝護眼。
1、 吃綠色食物可以養肝,中醫認為青色入肝經,所以綠色的食物可以對肝進行調養。春天應避免高溫、辛辣、油膩、大補類食物,需要長時間用眼的人群可多進食養肝護肝和滋補肝腎的食物,如動物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、草莓等。
2、 子時之前要睡覺。中醫認為晚上11時開始血循肝膽經,這時候入睡讓“靜臥血歸肝”就可以讓血液回流肝臟解毒,“肝陰足可濡養雙目”自然眼睛就同時得到滋養。
3、 多進行戶外運動。到郊外踏青視綠,登高望遠,是消除眼疲勞的好方法。特別是孩子們出外放風箏可以將視線延伸轉移至高遠處,自然調節眼肌幫助放松。
4、 要保持心情開朗。中醫認為在春天人們較其他季節更容易激動,而情緒失控會進一步導致眼睛和肝臟受到傷害。所以在春天,需要讓自己保持良好的心情。空閑時間多聽聽悠揚的音樂,長頭發的女性可以把頭發披散,多做梳頭的動作,讓自己情緒得到放松。
5、 控制用眼時間,注意長時間用眼后要休息。可以做做眼保健操或者進行遠望。
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