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    寒冬時(shí)節(jié)如何做到科學(xué)膏方養(yǎng)生?

      眼下正值隆冬,天氣寒冷,人們?cè)谏钇鹁印嬍尺M(jìn)補(bǔ)、運(yùn)動(dòng)健身等方面應(yīng)注意什么?如何養(yǎng)生更科學(xué)有效?專家建議市民了解必要的冬季養(yǎng)生科普知識(shí),注意防寒保暖,滋補(bǔ)腎氣,因人而宜進(jìn)行食療和膏方調(diào)理,不要盲目進(jìn)補(bǔ)。

      “寒冬

      這些方法有助科學(xué)養(yǎng)生

      春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏,人體也要順應(yīng)自然界氣候變化,冬天應(yīng)養(yǎng)精蓄銳、蓄勢(shì)待發(fā),為來年春夏陽氣生發(fā)打基礎(chǔ)、固根基。

      據(jù)我市某三甲醫(yī)院中醫(yī)科一病區(qū)主任石月萍介紹,在生活起居方面,冬要養(yǎng)藏,宜早睡晚起,保證充足的睡眠時(shí)間,有利于陽氣的潛藏和陰氣的蓄積。注意防寒保暖,使陽氣勿泄于外。冬季由于寒冷的刺激,使得人體血脈收縮、氣血不暢而引發(fā)心腦血管疾病的加重。因此,一定要采取防寒保暖的措施。另外,還要注意冬季不宜過度汗蒸,過汗不利于陽氣的蓄積。

      飲食上要注意滋陰潛陽,補(bǔ)腎保精。冬季飲食調(diào)養(yǎng)的重點(diǎn)為補(bǔ)腎、保存腎精。冬季對(duì)應(yīng)五行水,與人體腎密切相關(guān)。腎在五色中屬黑,冬季多吃一些黑色食品,如木耳、黑豆、黑芝麻及黑米等,可以滋補(bǔ)腎氣。

      冬季不宜食生冷之品傷脾胃陽氣,同時(shí)也不宜食過于燥熱之物而耗傷陰液,如辣椒。為了更好地保陰潛陽,宜食用谷類、羊肉等,宜食熱飲食,以保護(hù)陽氣。運(yùn)動(dòng)注意動(dòng)靜相宜,微微出汗即可。冬季雖寒,但仍要持之以恒地進(jìn)行身體鍛煉,可以增強(qiáng)體質(zhì),也可以提高耐寒的能力。所謂靜,就是不要過于疲勞,要注意合理休息。

      

     

      “不同體質(zhì)

      宜選擇不同食療方法

      俗話說:“秋冬進(jìn)補(bǔ)來年打虎”。記者采訪中了解到,冬季是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī),人體的陽氣內(nèi)收,消化系統(tǒng)功能旺盛,冬令進(jìn)補(bǔ)能使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi),以滋養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸。冬季補(bǔ)腎,有利于補(bǔ)腎精,有利于來年陽氣的生發(fā)。

      專家建議,中醫(yī)食療要適應(yīng)人體的不同體質(zhì),血虛體質(zhì)常伴有頭昏、眼花者,可選服龍眼、阿膠、黑芝麻、紅棗、核桃、豬蹄等。氣虛體質(zhì)常伴有體倦乏力、動(dòng)則氣喘者,可選用健脾益肺、安神增智的人參片,每日3—4g,放入瓷碗中,加半碗水,少量糖,隔水蒸燉,每天服用1—2次。陽虛體質(zhì)的人常冬天怕冷,宜選擇具有既補(bǔ)腎陽又溫而不燥之品。可選用鹿茸片、參茸片等,每次0.5g,隔水燉服;還可吃些羊肉、牛髓等具有補(bǔ)氣助陽、增強(qiáng)防寒作用的食物。陰虛者,可選用地黃、山茱萸、山藥、枸杞子、五味子等藥物單味中藥或多味中藥,煎湯服用。

      

     

      “這些人群

      適合長(zhǎng)期服用膏方調(diào)理

      據(jù)了解,膏方是一種具有高級(jí)營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)和治療預(yù)防綜合作用的中藥膏劑。以藥物滋補(bǔ)人體氣血陰陽之虧虛,使人體的臟腑氣血功能得到調(diào)整,對(duì)于亞健康及慢性病的治療卓有療效。秋冬服膏進(jìn)補(bǔ),可以促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收、儲(chǔ)藏更多精氣,對(duì)調(diào)養(yǎng)身體起到事半功倍的效果。

      專家表示,五種人群適合長(zhǎng)期服用膏方調(diào)理:老年人抗病能力減退,容易導(dǎo)致各種不同程度的慢性疾病,從中醫(yī)角度來說,常見肝腎虧損、氣血不足,需要通過進(jìn)補(bǔ)來增強(qiáng)體質(zhì)、祛病延年;兒童體質(zhì)偏虛,脾胃功能差的小兒,以及反復(fù)呼吸道感染,抵抗力差的小兒適合膏方調(diào)理;再有就是亞健康人群,現(xiàn)代人群生活壓力大,加上不健康的飲食習(xí)慣、不規(guī)律的作息以及不良嗜好等,均可能造成人體生理機(jī)能下降、免疫力低下,從而處于亞健康狀態(tài);慢病人群常常兼有氣血、陰陽、津液虛損,這類人群可以結(jié)合體質(zhì)服用膏方,治療與補(bǔ)益兼施;術(shù)后恢復(fù)人群身體虛弱,抵抗力、免疫力低下,通過膏方補(bǔ)益,對(duì)于恢復(fù)體質(zhì)能起到很好的作用。

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