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    胃脹頻繁出現?幫你“揪出”了5個誘因

      相信大部分人都經歷過腹脹,其根源就是消化不良。腹脹的原因分為生理原因和病理原因。只有找出原因,才能徹底根治。什么原因導致腹脹?

      腹脹的原因有哪些?

      1、暴飲暴食

      一次吃太多的食物,勢必會使胃變大,削弱胃的消化能力,使大量的食物堆積在體內。未消化的食物會過度發酵,產生大量氣體,卻無法正常排出體外,從而產生上腹部飽脹感。尤其是大量食用高脂肪或高蛋白食物,會引起腸道菌群的變化,不利于有益菌的生存。另外,吃飯時,食物不能仔細咀嚼,消化液和食物不能充分混合,食物不能充分消化分解,從而對腸道造成傷害。

      2.不衛生的飲食或情緒壓力

      不注意飲食衛生,一些致病菌會在腸道內產生大量毒素,引起腹脹。喝水太少或纖維素吃得太少也會導致便秘和腹脹。此外,壓力過大時可影響腸道功能,壓力大時會使胃酸大量分泌,使胃腸道蠕動加快或減慢。當胃酸大量分泌時,胃黏膜會受損,胃蠕動加快時會出現腹瀉,胃蠕動減慢時會出現腹脹。

      3.胃潰瘍

      胃潰瘍是一種常見的消化道疾病,患者常有腹脹,尤其是胃竇部。由于患者胃腸蠕動能力減弱,胃氣和食物排出受阻,不僅引起脹氣,還會出現腹脹。

      4.慢性胃炎

      當胃部出現炎癥時,胃動力不足,食物無法消化吸收到一定程度,從而引起病理性腹脹。這種情況下,要積極配合醫生的治療,少吃甜辣,以免刺激腸胃,加重病情。

      5.胃擴張

      當患有胃脹時,胃中的食物和氣體不能正常排出體外,久而久之就在胃中堆積。大量細菌會趁機繁殖,從而引起胃炎、胃脹或胃酸。平時要適當給胃減壓,維持胃內電解質平衡。

      如何緩解脹氣?

      1.合理安排一日三餐。

      現在社會競爭激烈,人們工作生活壓力大,經常因為工作繁忙而耽誤吃飯時間。一天三餐不規律勢必會給胃黏膜帶來傷害,從而引起脹氣。所以要保持一日三餐定時定量,盡量采取少吃多餐的原則,這樣可以減輕胃壓。

      2.晚飯后適當散散步。

      飯后可以散步30分鐘,同時按摩腹部可以緩解脹氣,促進腸胃蠕動,讓氣體快速排出體外。吃完后不能馬上坐著或躺著,以免加重脹氣。

      技巧

      保持規律的生活,一日三餐定時定量,選擇易消化的食物。吃飯時細嚼慢咽,也不要暴飲暴食,不要吃刺激性和生冷的食物。保持情緒穩定,學會放松,多參加戶外活動,可以緩解功能性消化不良引起的腹脹。適量補充維生素C具有抗氧化作用,可緩解精神壓力,促進膠原蛋白合成,增強胃動力。多吃含B族維生素的食物,可以促進食物消化,加快新陳代謝,穩定情緒,減輕精神壓力,改善睡眠。

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