隨著現(xiàn)代社交工具的使用越來越頻繁，我們上肢在生活中的功能也越來越單一。如果長時間保持這種不平衡狀態(tài)，肩部肌肉的一部分會變?nèi)酰硪徊糠謺蚱诙湛s。為了維持肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，韌帶的張力會增加，隨之而來的問題就是肩關(guān)節(jié)的活動受到限制，最后會發(fā)展成肩周炎。那么，預(yù)防肩周炎可以嗎?
預(yù)防肩周炎。
1.有正確的坐姿和睡姿。
平時坐著的時候要挺胸，睡覺的時候保持正確的睡姿，最好不要趴著睡。如果你想側(cè)睡，不要讓一側(cè)肩膀受到過度壓迫。
2.加強體育鍛煉。
定期體檢和鍛煉可以有效預(yù)防肩周炎。運動后可以增強肩關(guān)節(jié)處的肌肉，有效延緩肩周炎的發(fā)生。但運動時最好不要做劇烈運動，要根據(jù)自己的情況。
3.注意保暖。
肩周炎也是誘發(fā)肩周炎的一個因素。肩周炎患者以中老年人為主。平時肩膀要保暖。最好不要讓肩膀著涼。晚上睡覺的時候護(hù)住肩膀。如果肩膀著涼了，要及時去醫(yī)院治療。不要耽誤了最佳治療時間。
4.避免飲酒和大量飲用咖啡和濃茶。
5.避免生冷的東西。
如果吃綠豆、冬瓜、黃瓜，就要少吃。這些食物有助于疾病的康復(fù)。
不管自己的身體有沒有問題，合理的飲食是保證自己擁有健康身體的前提。肩周炎患者可以好好看看以上內(nèi)容，及時做好預(yù)防工作，讓病情早日恢復(fù)。最后，祝大家身體健康。
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