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隨著現代生活節奏的加快，頸椎病已成為困擾眾多職場人士和老年人的常見健康問題。上海徐浦中醫醫院骨傷科的專家劉洪寶提醒公眾，提高頸椎健康意識，采取科學的防治措施，是遠離頸椎病困擾的關鍵。

劉洪寶專家指出，頸椎病的發生多與不良的生活習慣和工作方式有關。長時間低頭看手機、電腦，缺乏運動，以及不正確的坐姿和睡姿，都是導致頸椎病變的“元兇”。頸椎病不僅會引起頸部疼痛、僵硬，還可能壓迫神經根，導致手臂麻木、無力，嚴重時甚至影響睡眠質量。

為了有效防治頸椎病，劉洪寶專家提供了以下攻略：

保持正確姿勢：無論是工作還是生活，都應保持頸部和脊柱的自然曲線。使用電腦時，屏幕應位于眼睛水平線上方15度左右;看手機時，盡量抬高手機，避免長時間低頭。

定期休息與運動：長時間工作或學習后，應起身活動，進行頸部伸展運動，緩解肌肉緊張。游泳、瑜伽等運動也有助于增強頸部肌肉力量，改善頸椎狀況。

選擇合適的枕頭：枕頭的高度和材質對頸椎健康至關重要。應選擇能夠支撐頸部，保持頸椎自然曲線的枕頭，避免使用過高或過低的枕頭。

中醫理療：針灸、推拿、拔罐等中醫理療方法，對于緩解頸椎病癥狀，改善頸椎功能具有顯著效果。但需在專業醫師指導下進行，避免盲目操作。

定期體檢：定期進行頸椎檢查，了解頸椎狀況，及時發現并處理頸椎問題。

劉洪寶專家強調，頸椎病防治需從日常生活做起，養成良好的生活習慣和工作方式，才能有效預防頸椎病的發生。同時，一旦出現頸椎不適，應及時就醫，避免病情惡化。

通過劉洪寶專家的提醒，我們認識到提高頸椎健康意識的重要性。只有采取科學的防治措施，才能遠離頸椎病的困擾，享受健康、舒適的生活。